はい、そうです。
 
 
家で一人なのをいい事に、キャンプイン中です。
 
 
しかも、２週経ちました・・・
 

 
↑肖像権が怖いのでぼかしてます
 
 
流行に遅れてる気がしますが、
 
 
 
私の人生自体、遅れてるので（泣）
 
 
 
剣道は９年ブランクあるし、
仕事は中途採用で３０歳なのに最下級だし。
音響の世界目指したのも２０歳超えてたし・・・
 
 
私にはピッタリですわ・・・
か、悲しくなってきた・・・
 
 
借り物なので、ビリーバンドはなし。
それじゃ負荷が少ないだろうと思い、
 

 
↑１．５ペットボトルに水を入れて・・・これを持つ。
 
腕の負荷はビリーバンド並になるけど、
キックの時とか下半身の負荷が与えられないので、
ビリーバンドはやっぱいるな・・・
 
模造品がたくさんあるので、ホームセンターで買ってみようかな・・・
 
 
 
で、借り物に関わらずレビューします。
 
体脂肪が燃焼し易くなる、ブァームを飲んで・・・開始。
 
 
１日目・・・基本プログラム
 
　初日なので元気元気。
 
　始った途端、皆ステップ踏んでますが、
　おっさんが家で一人ステップ踏むテンションはありませんでした・・・
 
　「おいおい、そんなテンションついてけねぇぜ」
 
　そう思いましたが、始ってしまえば・・・関係なし。
　はたから見ると滑稽なんでしょうねぇ・・・...(　= =) トオイメ
 
　１．５くらいじゃ負荷少ないな・・・４kgの鉄アレイにしちゃろうか。
　なんて、調子に乗ってシェリーの腕立てを真似してたら腕が破壊されました。
　我々の様な中年は絶対真似しちゃダメです。
　慣れるまでは大人しく膝ついてやりましょう。
　いい汗かけて大満足でした。
 
 
２日目・・・いきなり応用プログラム
 
　まさか基本プログラムを２日続けるなんて全く知らず、
　基本ＤＶＤを何回も確認。何回見ても１回分しか映像がないぞ？？？
 
　勘違いで応用プログラムに挑戦。
 
　かんなりキツイ。特に、足あげるやつ・・・↓
 

 
股関節つりました・・・
 
腕立てだけでも合計１００回近くやらされる。
１００回も出来る訳ないので、膝をついてやる・・・
 
何とかやり遂げる・・・。
 
隊長の、「心が導いてくれる！」という話に感銘を受ける。
 
 
３日目、４日目
 
　体調不良の為、寝込む・・・
　ありえない筋肉痛・・・・
 
 
５日目・・・基本からやりなおし。
　　　　　　
　　　　　　何と、余裕。汗もそんなにかかない。
 
　　　　　　８回が１セットなのか！と今更気付く。
　　　　　　小さめだが声を出す様にする。
　　　　　　物足りなくて、終了後にランニングに行きました。
 
６日目・・・基本２日目。
 
　　　　　　やはり余裕。終了後に素振り。
 
７日目・・・応用１日目
　　
　　　　　　やっぱり応用はキツイ・・・
　　　　　　腕立ては膝つかないとついてけない。
　　　　　　最後の心のお話は、ちゃんと復唱する！！！
　　　　　　終了後に素振り。
 
８日目・・・応用２日目
　　
　　　　　　前みたいに筋肉痛にならない。　　
　　　　　　何回やっても応用はすごく汗をかく！
 
　　　　　　最後の方に、レッグリフトの股開き版があるが・・・　
　　　　　　やっと休まずについて行ける様になる。
 
　　　　　　「ガンバレ！ラスト！！」
 
　　　　　　・・・と言いながら何セットさせるのか・・・
　　　　　　でも剣道家はそんなの慣れっこ。
　　　　　　そういう先生方はた〜くさんいらっしゃるので（笑）
　　　
　　　　　　終了後に素振り。
 
９日目・・・腹筋１日目
 
　　　　　　立ちながらやる腹筋が殆どで、すごく気にいった。
　　　　　　時間も短いし・・・
　　　　　　終了後に素振り。
 
１０日目・・・腹筋２日目
 
　　　　　　　筋肉痛になった事がない様な横腹とかが痛い。
　　　　　　　終了後に素振り。
 
１１日目・・・最終プログラム
 
　　　　　　　何故か会場が野外・・・
　　　　　　　カメラワークも、自由に躍動感アリ！！
　　　　　　　最後に隊長からハグされて？終わり。
 
　　　　　　　ＴＶでよく「ビクトリー！」って言うけど、
　　　　　　　基本と最終しか言わないのね・・・
 
 
これで終了ですが、体重は特に変化せず。
・・・というのも、普段から運動してるし
去年１０kg落とした時も、最初の２週間位は全然変化しなかった。
普通の人より燃焼が悪いのかな、と思います。
 
 
なので、家族がいない間はずっと続けようと思います。
 
 
今現在は、
 
応用、応用、腹筋、腹筋、応用・・・
 
こんな感じで続けてます。基本と最終はもうやらんでいいでしょう。
何回やっても応用はキツイ・・・
 
 
最後に感想・・・
 
体重こそ今の所大きな変化は無いですが、
応用を１回やり遂げた瞬間から体つきが変わります。
 
すごくよく考えられた有酸素運動ですね・・・。
基本･応用を３０分ごとにやる人がいますが、
体脂肪が燃焼するまで２０分はかかるますし、
後半の腹筋は燃焼した状態でやらないと効果が無いと思います。
頑張ってやり遂げましょう・・・。
 
私は応用の後、休みました。
今思うと、結果的に超回復期間を入れた訳で、
その後のプログラムがすごく楽になりました。
でも筋肉痛でやるから効果があるのかも・・・・？？
 
掛かり稽古や高段の先生に追い詰められる稽古に比べれば、
 
 
 
全然楽です。
 
 
 
さりげなく、しばらく続けます・・・
 
今やってる方、一緒に頑張りましょう！！！